O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática mental e espiritual que tem suas raízes nas tradições budistas, mas que ganhou popularidade global como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar emocional. Em sua essência, o mindfulnessenvolve estar consciente e presente no momento presente, sem julgamento ou reatividade aos pensamentos, sentimentos ou sensações que surgem.

A prática do mindfulness geralmente envolve técnicas de meditação, onde se concentra na respiração, nas sensações corporais ou em objetos específicos, a fim de cultivar uma consciência plena do momento presente. Isso pode ser feito através da meditação formal, onde se reserva um tempo específico para sentar-se silenciosamente e direcionar a atenção para a experiência presente, ou através da integração do mindfulness em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou mesmo trabalhar.

Ao praticar mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar nossos pensamentos e emoções sem se envolver com eles. Isso nos permite desenvolver uma relação mais saudável com nossa mente, permitindo-nos observar nossos padrões de pensamento e reagir de maneira mais consciente e compassiva.

Os benefícios do mindfulness são amplos e variados. Estudos científicos mostraram que a prática regular de mindfulnesspode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar a qualidade do sono, aumentar a resiliência emocional e até mesmo fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o mindfulness tem sido associado a uma maior capacidade de foco e concentração, melhorando o desempenho cognitivo e promovendo uma sensação geral de calma e bem-estar.

No entanto, é importante entender que o mindfulness não é uma solução rápida para todos os problemas da vida. É uma prática que requer tempo, compromisso e paciência para cultivar e aprimorar ao longo do tempo. Assim como qualquer habilidade, a maestria do mindfulness vem com a prática regular e a dedicação contínua.

Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de distrações, o mindfulness oferece um refúgio tranquilo, um espaço seguro onde podemos nos reconectar com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor. Ao cultivar uma consciência plena do momento presente, podemos aprender a viver com mais intenção, gratidão e compaixão, trazendo uma sensação de paz e equilíbrio para nossas vidas agitadas.

O mindfulness, quando aplicado ao emagrecimento, oferece uma abordagem holística para a perda de peso e a manutenção de um estilo de vida saudável. Em vez de se concentrar apenas na restrição calórica e no exercício físico, o mindfulness envolve uma consciência plena de nossos padrões de alimentação, emoções associadas à comida e sinais de fome e saciedade.

Uma parte fundamental do mindfulness aplicado ao emagrecimento é a atenção plena durante as refeições. Isso significa comer com consciência, prestando atenção aos sabores, texturas e sensações físicas associadas à comida, em vez de comer de forma automática ou distraída. Ao comer com atenção plena, somos mais propensos a reconhecer os sinais de saciedade e evitar comer em excesso.

Além disso, o mindfulness nos ajuda a desenvolver uma relação mais saudável com a comida, reduzindo a tendência de comer emocionalmente em resposta ao estresse, tédio ou outras emoções negativas. Ao praticar o mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar nossas emoções sem a necessidade de suprimi-las com comida, permitindo-nos responder de maneira mais consciente e compassiva.

O mindfulness também nos ajuda a cultivar uma consciência plena de nossos padrões de pensamento em relação à comida e ao corpo. Isso inclui reconhecer e desafiar pensamentos automáticos negativos relacionados ao peso, imagem corporal e autoestima, e substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas.

Além disso, o mindfulness pode ajudar a aumentar nossa consciência do corpo, permitindo-nos reconhecer os sinais de fome e saciedade com mais precisão. Isso nos permite comer de acordo com as necessidades reais do nosso corpo, em vez de seguir padrões de alimentação baseados em emoções ou hábitos não saudáveis.

Ao integrar o mindfulness em nossas práticas diárias de alimentação e exercício, podemos criar uma abordagem mais equilibrada e sustentável para o emagrecimento. Em vez de se concentrar apenas na perda de peso rápida, o mindfulnessnos ajuda a cultivar um estilo de vida saudável e consciente que promove o bem-estar físico, mental e emocional a longo prazo.

DRA. CAROLINA MANTELLI é médica, endocrinologista e metabologista e tem a missão de amenizar a dor física e da alma através do auto resgate.
Criadora do método “Calça Meta”, metodologia criada com o intuito de libertar seus pacientes de amarras de todos os traumas que envolvem o emagrecimento.

Apresentações ocorrem em outubro e novembro com sessões gratuitas em CEUs, parques e espaços culturais

Link com imagens:

https://drive.google.com/drive/folders/1b0eWF8MObDjsBqR5uWEiRnvcsiWoihHb?usp=sharing

A companhia paulistana Amálgama, dedicada à hibridização das artes cênicas com foco em técnicas circenses e dança, se prepara para mais uma temporada do espetáculo que leva o nome do grupo. As apresentações ocorrerão entre outubro e novembro de 2024, em diferentes locais da capital paulista, incluindo CEUs, Centro de Referência da Dança, Praça Roosevelt e o Centro Cultural Tendal da Lapa.

A companhia paulistana Amálgama, que une circo e dança em uma proposta inovadora de artes cênicas, está de volta aos palcos com uma série de apresentações gratuitas em outubro e novembro. O espetáculo “Amálgama” é uma criação coletiva que combina malabarismo, acrobacia e dança, com composições de corpos e objetos como bambolês, bolas e claves. Amálgama foi contemplada pelo 8º Programa de Fomento ao Circo da Prefeitura de São Paulo.

A companhia, formada pelos artistas Artur Faleiros, Gui Bressane, Laura Faleiros e Marina Viski, já circulou por importantes festivais e projetos, como o Circuito SESC de Artes, o Sesc Pulsar e a Virada Cultural, e agora convida o público a conferir de perto o resultado de sua pesquisa de hibridização artística.

A nova temporada de apresentações do espetáculo “Amálgama” marca um momento especial na trajetória da companhia, que, ao longo dos últimos anos, tem se dedicado à investigação e experimentação de diferentes linguagens cênicas. A proposta da Amálgama se destaca pela sua abordagem interdisciplinar, que rompe com as fronteiras tradicionais entre o circo e a dança, promovendo uma experiência imersiva e sensorial ao público. Cada apresentação é uma síntese do trabalho contínuo dos artistas, que se dedicam a aprimorar suas habilidades técnicas e artísticas, criando um espetáculo que dialoga com temas contemporâneos e explora o corpo em movimento como ferramenta expressiva.

Além disso, a temporada tem um caráter itinerante, levando arte e cultura a diferentes regiões da cidade, muitas vezes fora do eixo cultural tradicional. As apresentações em CEUs (Centros Educacionais Unificados) e parques urbanos permitem uma maior acessibilidade do público a produções culturais de qualidade, especialmente em áreas periféricas, promovendo a inclusão e o fortalecimento do tecido social. Essa democratização da cultura é um dos pilares da companhia, que acredita no poder transformador das artes cênicas como meio de sensibilizar e ampliar horizontes.

Outro ponto forte do espetáculo “Amálgama” é a interação entre os artistas e o público. Durante as apresentações, o espectador é convidado a fazer parte da narrativa, vivenciando a fusão entre objetos e movimentos de forma visceral. Essa proximidade gera uma conexão única e intensa entre palco e plateia, criando um ambiente onde as emoções são compartilhadas em tempo real. Além disso, a companhia realiza conversas após algumas das sessões, permitindo um intercâmbio direto de ideias e reflexões com os espectadores sobre o processo criativo e as temáticas abordadas no espetáculo.

Sobre a companhia Amálgama

Fundada em 2018, a companhia Amálgama é conhecida pela fusão de linguagens artísticas e por seu trabalho coletivo. Além de seu espetáculo principal, o grupo também desenvolveu intervenções audiovisuais e curtas a partir de fragmentos do espetáculo original. A trajetória do grupo é marcada por apresentações em diversos espaços culturais importantes, como o SESC Copacabana e a 6ª Convenção Paulista de Malabarismo e Circo. Em 2021, a companhia lançou a obra audiovisual “Coisas & Descoisas: Amálgama na Cidadela da Liberdade”, em parceria com o SESC Pompeia.

Com a diversidade de formações e experiências dos seus integrantes, o grupo continua a expandir seus limites criativos, tanto de forma coletiva quanto individualmente, com solos como “AsPirações”, “Cotidiano”, “Malabamétrico” e “Vero Cubo”.

Para mais informações sobre o grupo e o espetáculo, acesse o site oficial: amalgamacirco.art e o instagram @amalgama.circo

Serviço

15/10 – CEU Inácio Monteiro, às 10h e 15h

Avenida dos Têxteis, 5000 – Jardim Inácio Monteiro

18/10 – Centro de Referência da Dança, às 19h

Baixos do Viaduto do Chá – Centro

29/10 – CEU Perus, às 10h e 14h30

Rua Bernardo José de Lorena, s/nº – Vila Fanton

30/10 – Praça Roosevelt, às 19h30h

Praça Franklin Roosevelt, s/nº – Consolação.

06 e 07/11 – Centro Cultural Tendal da Lapa, às 20h

Rua Constança, 72 – Lapa.

09 e 10/11 – Parque Augusta, às 16h

Rua Augusta, 200 – Consolação

Ingressos: Grátis.

Espetáculo também estará disponível no canal oficial do Teatro Bradesco, no YouTube, a partir de 30 de outubro

No dia 22 de outubro (terça-feira), o Teatro Bradesco celebrará seus 15 anos como um dos maiores símbolos da cultura e do entretenimento no Brasil. Para comemorar essa data especial, o público contemplará uma noite inesquecível com o show intimista dos Titãs, Microfonado. Sérgio Britto, Branco Mello e Tony Bellotto, acompanhados por Beto Lee e Mario Fabre, apresentarão novas versões dos clássicos da banda, além de músicas do álbum Olho Furta-Cor. Os ingressos estão disponíveis: https://uhuu.com/evento/sp/sao-paulo/titas-microfonado-15-anos-do-teatro-bradesco-13789

O show terá as participações especiais de Ney Matogrosso, Vitor Kley, Luiza Possi, Roberto de Carvalho e promete ser um dos grandes momentos do ano, unindo diferentes gerações da música brasileira em um espetáculo inesquecível. Além disso, o evento contará com elementos cenográficos especiais e surpresas que irão celebrar a trajetória de sucesso do Teatro Bradesco, proporcionando ao público uma imersão na história do espaço e seus grandes momentos.

Com direção de Otávio Juliano e desenho de luz de Guilherme Bonfanti, Titãs Microfonado oferece uma releitura envolvente e íntima dos clássicos da banda, aliando proximidade com o público e uma sonoridade mais diversificada. “Depois do grande sucesso do Encontro, sentimos a necessidade de reencontrar nosso público em teatros e voltar a tocar algumas canções importantes que ficaram de fora da turnê com os ex-integrantes”, comenta Tony Bellotto.

A apresentação explora uma nova dimensão musical, com arranjos acústicos e semi-acústicos, guitarras elétricas, pianos acústicos e elétricos. “Os shows elétricos nas grandes arenas são sempre muito bons, mas esse show, concebido para teatros, é muito especial pela proximidade e cumplicidade com o público”, ressalta Branco Mello.

O show será integralmente gravado para o projeto “Teatro Bradesco Apresenta” e posteriormente disponibilizado no canal oficial do YouTube do Teatro Bradesco, permitindo que todo público reviva essa celebração.

No repertório, sucessos como Sonífera Ilha, Epitáfio e Flores dividem espaço com faixas mais recentes do álbum Olho Furta-Cor, como Apocalipse Só, Raul e Como É Bom Ser Simples. Clássicos como Enquanto Houver Sol e A Melhor Banda de Todos os Tempos da Última Semana também marcam presença, garantindo uma experiência completa e nostálgica. “Fora violões e piano acústico, entram também neste show guitarras semi-acústicas, piano elétrico e hammond, o que traz mais cor e diversidade para o espetáculo”, acrescenta Sérgio Britto.

SERVIÇO TITÃS “MICROFONADO”
Local: Teatro Bradesco (Rua Palestra Itália, 500 – 3º piso – Bourbon Shopping São Paulo – Perdizes)
www.teatrobradesco.com.br
Data: 22 de outubro de 2024
Horário do show: 20 horas
Abertura da casa: 18 horas
Duração: 90 minutos.
Classificação: 12 anos. Menores somente poderão entrar acompanhados dos pais ou responsáveis e crianças até 24 meses de idade que ficarem no colo dos pais, não pagam.

INGRESSOS
A partir de R$100
Clientes Bradesco têm 50% de desconto no valor do ingresso
Canais de venda oficiais:
Uhuu.com – com taxa de serviço – https://uhuu.com/evento/sp/sao-paulo/titas-microfonado-15-anos-do-teatro-bradesco-13789
Bilheteria física – sem taxa de serviço.